Si no eres una persona que le gusta madrugar, seguro quieres saber cómo levantarse temprano sin sentir pereza.
Para ti, que es difícil madrugar y aprovechar las primeras horas del día, sentir la alarma a las 5:00 am debe ser una tortura.
Pero esto lo debes cambiar, porque las primeras horas del día son las más productivas y debes aprovecharlas al máximo.
Por lo tanto, debes aprender a cómo levantarse temprano y comenzar el día con la mejor energía y actitud.
Beneficios de levantarse temprano:
Madrugar no lo hace daño a nadie, siempre y cuando se duerma las mínimas horas necesarias para que el cuerpo descanse.
En consecuencia, levantarse temprano tiene los siguientes beneficios:
- Desayunas con calma.
- Tiempo para hacer deporte.
- Tienes días productivos en el trabajo.
- Puedes reflexionar y estar en oración.
- Disfrutas del amanecer.
Todos estos beneficios son importantes para tu vida, tanto en lo personal, como en lo profesional.
Por eso saber cómo levantarse temprano junto con el cantar de los gallos siempre será una buena opción.
Toma estos 18 consejos para hacer que todos los días seas capaz de levantarte temprano sin sentir cansancio y llegar a un punto que no necesites usar alarma para despertar antes que salga el sol.
1. Crea un horario para dormir.
Tener un horario para dormir te ayudará a saber cómo levantarse temprano sin sentir cansancio.
Esto también te servirá como punto de partida para ser más disciplinado. Acostumbrar tu cuerpo a un mismo horario hará que incluso no necesites una alarma para despertar temprano.
Es importante que respetes la cantidad mínima de horas para dormir, que en las personas adultas es de siete horas.
2. Olvídate del celular.
El celular es el principal distractor del ser humano. Por esta razón, cuando llegue la hora de dormir aléjalo por completo de ti.
Si quieres levantarte temprano, debes olvidar el celular para que no te quite preciados minutos de sueño por las noches.
Mucho mejor si lo pones en silencio o en modo avión, para que las alertas y notificaciones no interrumpan el sueño.
Además, la luz azul que emiten estos aparatos hace que sea más difícil conciliar el sueño.
Esto hace que se reduzca la cantidad de melatonina, que es la responsable de indicar a tu cuerpo cuándo tienes que irse a dormir.
3. Nunca más pulses snooze.
Muchas personas tienen el mal hábito de pulsar el botón de snooze en el momento que suena la alarma. Es normal, porque siempre suena en el momento en el que más cómodos nos sentido en la cama.
Pero lastimosamente este es uno de los malos hábitos que debes eliminar de tu vida, porque no hace más que postergar la hora de levantarse.
Además, no vas a descansar más porque estarás preocupado por no volver a escuchar la alarma.
Una de las claves para saber cómo levantarse temprano es saltar de la cama tan pronto escuches la alarma.
Asegúrate de poner uno sonido que sea agradable a tus oídos, pero que lo puedas escuchar.
4. Una mañana libre de aparatos electrónicos.
Haz que siempre lo más importante por las mañanas seas tu. No dejes que las necesidades ni las urgencias del trabajo te distraigan porque después tendrás el tiempo para resolver.
Por lo tanto, evita revisar el correo electrónico, redes sociales y mensajes de WhatsApp tan pronto te despiertes. Esto también te ayuda a mitigar los niveles de estrés y ansiedad en el trabajo.
5. Crea una rutina para las noches.
Si quieres saber cómo levantarse temprano y comenzar el día con energía, empieza con mejorar tus hábitos de noche. Esto significa que debes tener una rutina que te ayude a prepararte para dormir bien.
Toma el tiempo para organizar las cosas que tienes que hacer al día siguiente. Comienza por organizar tu agenda con actividades del trabajo y revisa el menú para las comidas.
También selecciona la ropa para el trabajo y si haces ejercicio por la mañana, también deja todo listo. Todas esas pequeñas tareas harán que la mañana sea más productiva.
6. Levántate con decisión.
Si te levantas todos los días con ambición y decisión para aprovechar el día al máximo, estarás listo para ser exitoso.
Esa ambición debe comenzar desde el momento que abres el ojo y estás con la energía suficiente para saltar de la cama, darte un baño cantando, abrazar a tu familia y salir de tu casa con usa sonrisa que contagie.
Levantarse temprano también servirá para llenar tu vida de la cantidad de felicidad que necesitas, inclusive para enfrentar momentos complejos durante el día.
7. Programa la hora para dormir.
Antes de lograr cómo levantarse temprano es importante ser disciplinado con el sueño.
Para lograr esto es importante que minutos antes de dormir solo hagas cosas que te ayuden a relajarte y a preparar tu cuerpo para dormir.
Esto significa que debes dejar a un lado aparatos electrónicos como la televisión, teléfono celular y computador.
Tener esta rutina te evitará caer en el insomnio, un mal hábito asociado a la depresión. Un estudio demostró que tres de cada 4 pacientes con depresión sufren de insomnio.
Entonces para evitarlo, puedes adoptar la lectura como tus buenos hábitos para esos momentos antes de dormir.
8. Comienza haciendo cosas fáciles.
Haz que tu rutina de mañana sea fácil para poder cumplir con ella de forma rápida. Porque, por el contrario, si tienes una lista de tareas grande, te sentirás cansado y estresado al despertar.
Hacer las cosas simples a primera hora del día hará que te levantes relajado y tranquilo porque sabes que son cosas sencillas de resolver.
Entonces, ya sabes, que si quieres saber cómo levantarte temprano, evita hacer tareas complejas tan pronto suene tu alarma.
9. Agradece por todo.
El solo hecho de despertar todos los días y ver el amanecer, te da las razones para agradecer por las bendiciones de la vida. Para aprender a cómo levantarse temprano, primero debes aprender a ser agradecido.
Comenzar el día con gratitud te sirve para comprender mejor las cosas. También te ayuda a mejorar la forma en la que reaccionas a los problemas diarios que enfrentes.
Ser agradecido hará que atraigas cosas buenas a tu vida, porque esta es una actitud fácil de contagiar a las demás personas.
10. Ordena todo antes de dormir.
No te imaginas lo desesperante que es levantarse y encontrar el desorden del día anterior: La ropa tirada en el suelo con una habitación desordenada y los platos sucios de la comida.
Por lo tanto, antes de acostarte toma un tiempo para organizar toda tu habitación y hasta la casa de ser necesario.
Porque al despertarte temprano encontrarás todas las cosas en su lugar y esto te hará sentir más relajado.
Esto también evita que te llenes de pereza a tempranas horas del día por tener que lavar esos platos y organizar el desorden del día anterior.
11. Haz cosas importantes para ti.
Hacer cosas importantes para ti por la mañana te servirá para adoptar una actitud positiva para el resto del día.
Si para esto necesitas hacer ejercicio o salir a correr bien temprano, hazlo. Si te gusta estar en momento de oración o pasar tiempo con tu familia, entonces debes hacerlo.
Lo importante para saber cómo levantarse temprano es que tengas una motivación diaria para hacerlo, que no necesariamente debe estar relacionado con el trabajo.
12. No dejes cerca la alarma.
Este es uno de los trucos que me ayuda en lo personal para saber cómo levantarme temprano y disfrutar del día.
Es muy tentador tener la alarma al lado de la cama y pulsar el botón de snooze. Pero esto al final, en vez de ayudarte a descansar un poco más hará que te sientas cansado y con pesadez.
Comienza con la prueba por un día y verás el resultado. Una vez te hayas levantado de la cama a apagar la alarma no querrás volver a ella.
13. Duerme pensando positivamente.
Vete a la cama con pensamientos de emprendedores positivos que te ayuden a tener un nuevo día lleno de buena actitud.
Estos pensamientos a su vez te servirán para entender cómo levantarse temprano y feliz para afrontar nuevos retos.
También caracterizan a las personas más exitosas porque les ayudan a superar las dificultades que se les presentan.
Asimismo, también logran que su mente siempre esté en un estado de optimismo.
Al final, todo este conjunto de cosas hace que atraigas los grandes resultados que esperas con tu trabajo.
14. Garantiza tranquilidad para tus mañanas.
Evita por completo que la angustia, el nerviosismo y estrés se apoderen de tus mañanas.
Busca formas efectivas de tranquilizar tu mente, que pueden ser estar en silencio un rato u orar para agradecer por un nuevo día.
Recuerda que entre más tranquilo estés durante el día, mejores decisiones podrás tomar y, asimismo, grandes resultados obtendrás.
Entonces, lograr levantarse temprano y hacer esto, comienza por cinco minutos diarios. A medida que vas viendo buenos resultados, automáticamente aumentarás el tiempo.
15. Que todas las mañanas parezcan vacaciones.
¿Alguna vez te has sentido casando para levantarte cuando estás en vacaciones?
Bueno, lo mismo debería pasarte todos los días del año para levantarte temprano y comenzar con las tareas del día.
Quizás estés pensando que esto no tiene punto de comparación. Pero la verdad es que, si haces lo que te apasiona, ni los lunes te quitarán la sonrisa.
Entonces, si quieres saber cómo levantarse temprano y vencer la pereza, primero debes comenzar por dedicarte a hacer cosas que te hagan feliz.
16. Crea una rutina que te guste.
Crear una rutina que te guste hacer por las mañanas hará que despiertes motivado y con ganas de hacer las cosas.
Las personas más exitosas acostumbran a hacer ejercicios físicos y otras actividades que les ayudan a levantar la energía a tempranas horas del día.
Esto hace que levantarse temprano sea una rutina fácil de llevar y que ayuda a mantener tu salud en óptimas condiciones.
17. Organiza tus buenos hábitos.
Darles orden a tus hábitos, significa darle orden a tu vida. Por lo tanto, debes evolucionar con tus hábitos y convertirlos en una rutina por las mañanas y noches que te ayude a mitigar las situaciones a las que te verás enfrentado durante el día.
Por ejemplo, no es lo mismo, lavar los platos, luego organizar la ropa y, por último, organizar la lista de tareas, que hacer todo eso en orden que te vaya desconectado de todo y preparando para dormir.
Asegúrate de mantener tus hábitos de emprendedores en orden para que sea más fácil entender cómo levantarse temprano.
18. Desconéctate del todo.
Si quieres dormir, descansar y poder levantarte temprano, debes dejar a un lado las cosas y situaciones que te estresen.
Para esto, evita leer correos electrónicos y redes sociales como mínimo dos horas antes de acostarte.
Es mejor que uses ese tiempo para estar en familia, recordar momentos felices y pensar en los sueños que quieren alcanzar.
Continúa leyendo: 95 Frases para empezar el día con alegría, motivación y optimismo.
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